Nordic Walking is voor iedereen en je kunt het doen in alle jaargetijden, maar ga niet zonder instructies op pad. Nordic Walking, vanaf nu NW genoemd, is een sport met een specifieke techniek.

Je ziet wel eens mensen lopen in het bos met NW-poles, want zo heten ze eigenlijk. En dan houden ze de poles recht voor zich, gelijk papiertjes prikkende plantsoenmedewerkers.

Nw-ers die een degelijke cursus hebben gevolgd kunnen hier om lachen maar ik heb als instructeur mijn bedenkingen en wel om de volgende reden:

Omdat NW een verzameling is van techniek kun je door verkeerd gebruik van de poles alleen maar blessures introduceren. Je zult je niet verbazen dat vele fysiotherapeuten en ook orthopeden wel eens de balen hebben van deze categorie lopers want NW-ers wil ik ze niet noemen.

Schouderblessures staan nummer 1, waarom?
Indien de poles meer dan 10 minuten strak worden vastgehouden zal de bloeddoorstroming in de schouders stagneren, vers bloed wordt nauwelijks toegevoerd (krampachtige verschijnselen) en afvalstoffen kunnen niet worden afgevoerd (de gevormde zuren kunnen niet weg en tasten het gezonde weefsel aan). Dit zelfde geldt ook voor hardlopers die hun handen tijdens het lopen tot vuisten formeren en tot de cooling down dit stug volhouden.

NW is eigenlijk al in 1933 ontstaan in Finland. De langlaufploeg wilde ter voorbereiding van de Olympische Spelen ook in de zomer trainen en ontwikkelde een oefenmethodiek voor op het droge.
Pas eind vorige eeuw kwam het naar de Alpenlanden en in het begin van deze eeuw arriveerde deze “stoklooptechniek” in de lage landen.

Toen wij (Step One) in 2004 begonnen met het verzorgen van een NW-cursus was er veel animo en dat is tot 2007 alleen maar toegenomen. De grote hype is echter geweest, de concurrentie is moordend en soms onbegrijpelijk (sleeptechniek ipv opbeuren, inzetten en afzetten.) Misschien heeft de “crisis” ook wel invloed. Ik heb “crisis” tussen aanhalingstekens gezet, omdat ik van mening ben dat het een beetje langs de voornaamste doelgroep van de NW en de 50-plusser heengaat. Daarnaast geldt het feit, waar geef je je geld aan uit? Ik neem een positieve tendens waar wat betreft aanschaf kleding en poles.
Mensen gaan steeds meer voor kwaliteit.

De tijd dat mensen je nariepen “Bij de snee kwiet”?, “Kuj de latt’n nie betaaln?” is geweest, de vreemde mensen met stokken worden steeds meer geaccepteerd.

Heel af en toe heb ik wel eens een groep hardlopers, want als ex-hardlooptrainer besef ik maar al te goed dat hardlopers wel eens jaloers mogen zijn op de totale bodyworkout van NW. Bij NW worden ongeveer 85 à 90% van de spieren ingezet. Zelfs buikspieren en rugspieren en daar wil bij hardlopers nog wel eens de oorzaak van klachten liggen. Ook besteden we veel aandacht aan voetafwikkeling en juiste belasting van de lange kuitspier.
Genoeg hierover.

NW is een heerlijke sport die je op drie niveaus kunt beoefenen, zie elders op de website.

Hardlopers met rugklachten, te weinig torsie of te weinig afwikkelingsniveau, ga maar een keer NW-en. Het is sowieso wel een keer goed om als loopgroep eens te ruiken aan NW-en. Cursus volgen?

Loop ze!
Henri ter Brake
Looptrainer en NW-instructeur