Hardloopschema´s

Als u begint met hardlopen, kunt u onderstaande schema's volgen. Probeer een trainingsschema zoveel mogelijk als een leidraad te zien en niet als een verplichting. Als u op een bepaalde dag niet kunt of indien u zich niet lekker voelt, sla dan een training over en haal deze eventueel later in. De trainingen zijn voornamelijk gebaseerd op de zaterdag en zondag. Indien dit niet mogelijk is, verplaatst de trainingen dan naar andere dagen waarop het wel kan. Hou wel rekening met de `verplichte` rustdagen. Inspanning en rust moeten in evenwicht blijven.

Step One biedt verschillende trainingsschema`s aan die u op weg kunnen helpen naar plezierig loopgenot. U kunt ze hieronder downloaden. 

1. Trainingsschema voor beginners
2. Trainingsschema 10 kilometer
3. Trainingsschema halve marathon
4. Trainingsschema marathon

Mochten er vragen zijn over de schema's, dan kunt u altijd contact opnemen met borne@stepone.to

Frank Heldoorn Coaching:

U kunt ook contact opnemen met Frank Heldoorn Coaching voor een trainingsprogramma dat speciaal is afgestemd op uw lichamelijke en sociale belastbaarheid. (Voor alle duursporters van elk niveau.)

De Polar Personal Trainer:

De Polar Personal Trainer is een volledige online service die u van elk niveau handige hulpmiddelen en relevante informatie verschaft om uw prestaties te verbeteren.